Dieta cu dovlecei

30 august, 2011 lucian

Aceste alimente sunt benefice pentru ca asociaza gustul bun cu un numar redus de calorii sau, dupa caz, cu proprietati care contribuie la realizarea obiectivelor pe care le urmaresti prin dieta pentru scaderea in greutate.

Dovleceii sunt foarte bogati in apa (aproximativ 95% din masa lor contine apa), insa in pulpa si mai ales in coaja lor gasim cantitati foarte mari de vitamina B9, vitamina A, fosfor si potasiu. Pentru a ne face o idee asupra bogatiei lor in vitamine si oligoelemente, ajunge sa spunem doar ca 300 de grame de dovlecei asigura aproape dublul necesarului zilnic de vitamina A si de vitamina B9, necesarul zilnic de fosfor si de potasiu si jumatate din necesarul zilnic de magneziu.

Indiferent de modul in care sunt preparati, dovleceii sunt ideali in dieta. In 100 de grame de dovlecei sunt doar 18 calorii, combinate cu foarte multe fibre, minerale, vitamine si apa.

Ziua 1
Mic dejun: un ou fiert, doua linguri de cereale integrale cu putina miere
Pranz: 100g linte fiarta cu multa ceapa si sos de rosii
Gustare: un mar
Cina: dovlecei gratinati cu verdeata.

Ziua 2
Mic dejun: o felie de paine neagra cu unt si salata de fructe
Pranz: dovlecei umpluti cu putin orez si bulion, sare, piper
Gustare: o banana
Cina: 50 g linte fiarta cu sos de ceapa

Ziua 3
Mic dejun: doua oua fierte, doua rosii coapte
Pranz: supa de linte si dovlecei
Gustare: doua portocale
Cina: supa de linte si dovlecei.

Ziua 4
Mic dejun: un castravete si o felie de branza degresata
Pranz: placintele de dovlecei din faina de orez si miez de dovlecei cu putina miere
Gustare: doua mere
Cina: 50 g linte fiarta.

Ziua 5
Mic dejun: salata de rosii, lapte batut
Pranz: dovlecei la cuptor cu diverse legume
Gustare: salata de fructe cu putina branza de vaci
Cina: supa de linte.

Ziua 6
Mic dejun: un pahar de lapte cu putina miere, o lingura de fulgi de secara
Pranz: supa de dovlecei si linte
Gustare: un grapefruit
Cina: orez fiert si 150 g peste fiert.

In ziua 7 se repeta meniul din prima zi.

Durata: 7 zile
Greutate: 4 kg


Diete de slabire asemănătoare :

Dieta cu dovlecei
Postat în Diete de slabire Tags: , , ,
«
»
Both comments and pings are currently closed.

Un comentariu la “Dieta cu dovlecei”

  1. Dovlecelul, beneficiile dovlecelului | Retete de slabit – Regim de slabit rapid spune:
    4 aprilie 2012 la 1:26

    [...] Dieta O cana medie de dovlecel are cam 38 de calorii si reprezintă 10% din doza zilnică recomandată de fibre, care vă ajută la digestie, previne constipația și menține glicemia scazută. Vezi dieta cu dovlecei. [...]